【朗報】ジャストダンスのダイエット効果とは?【結論:あります】

【朗報】ジャストダンスのダイエット効果とは?【結論:あります】 Column

こんにちは、Ryuheiです。
今回は、ダンスゲームで話題のソフト『JUST DANCE(ジャストダンス)のダイエット効果』をテーマに記事をまとめました。

具体的な内容は、以下3点について。

  1. ダイエット効果はどれくらいあるの?
  2. ほかのゲームと比較して痩せるのはどれ?
  3. ダンス未経験でも踊れるの?

なお、本記事の内容は、実際にプレイした方の口コミに基づいてまとめています。
ジャストダンスでダイエットを考えている」という方はぜひ参考にしてください。

①:ジャストダンスのダイエット効果とは?【結論:あります】

結論として、ジャストダンスにはダイエット効果があります。
なぜなら、ジャストダンスでからだを動かすと少なからずカロリーを消費するからです。

ジャストダンスの消費カロリーの目安

ジャストダンスをプレイしたときの消費カロリーの目安は、下記の計算で求めることができます。
※あくまで目安です。

計算式

消費カロリー(kcal)=メッツ値(METS)×体重(kg)×運動時間(時間)×1.05

計算式にある「メッツ値」とは、「ダンスをしたら安静時の何倍エネルギーを消費するの?」というもので、ジャズダンスやバレエなどの消費カロリーを計算するときは、メッツ値が「5」になります。
【参考文献】 身体活動のメッツ表(出典:国立健康・栄養研究所)

おなじように、ジャストダンスのメッツ値を「5」だとして、体重60kgの人が30分プレイしたとすると、計算式は下記のとおりになります。

計算式

5(METS)×60(kg)×0.5(時間)×1.05=約158kcal

ジャストダンスには優しめの曲から激しい曲まで収録されているので、選曲によって消費カロリーは前後しますが、とはいえ、30分プレイすると、目安として150~200kcalくらい消費できそうです。

Ryuhei
Ryuhei

ちなみに、30分で150~200kcalを消費する運動としては、ウォーキングやスクワット、軽めのテニスが当てはまりますよ。

②:ほかのゲームソフトと比較して痩せるのはどれ?

下記2つのソフトとジャストダンスを比較します。

  • フィットボクシング
  • リングフィットアドベンチャー

フィットボクシング

リングフィットアドベンチャー

1番痩せるのはリングフィットアドベンチャーかも

結論として、もっともダイエットができそうなゲームは『リングフィットアドベンチャー』です。

ただし、これに関してはさまざまな意見があるので、本記事では30日間のダイエットを実践した「三角 翠(misumi midori)」さんが書いた記事を参考にさせていただきました。

実際の記事はこちらです。
30日間でフィットボクシング・リングフィット・ジャストダンスを比較した感想

記事によると、からだにかかる負荷は『リングフィットアドベンチャー>フィットボクシング>ジャストダンス』で、ゲームのお手軽さは『フィットボクシング=ジャストダンス>リングフィット』です。

上記を参考に「どのソフトがどんなひとに向いているか」を僕なりにまとめてみました。

  • ジャストダンス:ダンスを楽しく踊りつつダイエットをしたい
  • フィットボクシング:リズムゲームでダイエットできればいい
  • リングフィット:とにかくからだを動かして痩せたい

ざっくりとこんな感じですね。

実際はどのソフトでもダイエットは可能なので、ダンスゲームがいいのか、リズムゲームならなんでもOKなのか、フィットネス系でとにかく痩せたいのか。ですね。

ジャストダンスはこちら

フィットボクシングはこちら

リングフィットアドベンチャーはこちら

③:ジャストダンスはダンス未経験でも踊れる?

ジャストダンスには、ダンス未経験でも踊れる曲もあればむずかしい曲もあります。
参考までに、SNSの投稿をご覧ください。

以上をふまえると、ジャストダンスはダンス未経験でも楽しめますが、曲によっては難易度が高いです。

とはいえ、かんたんすぎるゲームはすぐに飽きてしまうので、かんたんすぎるよりは、すこしむずかしいくらいがちょうどいいと思います。

「できなかったことが少しづつできるようになる」
これもまたダンスの楽しさの1つなので、むずかしい振り付けにもあえて挑戦してみてください。

まとめ:ジャストダンスにはダイエット効果がある【楽しく痩せよう】

記事で紹介したとおり、ジャストダンスにはダイエット効果が期待できます。
口コミでも「楽しい」「めっちゃ汗かく」という声が大半なので、ダンスを楽しみつつダイエットしたい方にはオススメです。

ちなみに、ジャストダンスは定価6,380円ですが、Amazon・楽天だと5,000円前後で買えるのでお得に手に入りますよ。ジャストダンスでダイエットをしたい方はさっそくプレイしてみましょう。

というわけで、今回はここまでとなります。

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